للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

هلاستيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو الع+++ شعرت بأنك سعيدة جدا دونسبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقفمجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقفإلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أوالحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروفمناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.

ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:

• أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بينالأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا.لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!

• امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أواعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أومتوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.

• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أنيساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث معالآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجحالمزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرفبطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.

• التمارين. تساهم التمارين المنتظمةفي إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج.اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.

• احصلي على نوم كافي. بالرغم منأننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعةخلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتاليتقليل التوتر والاجهاد.

• كوني خلاقة. اشتركي فيمشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعياتتشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعوركبأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرةعلى مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثيرعلى الآخرين بشكل إيجابي.

• البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ فيالحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعرالسلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أوذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذااستمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثةأليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن

تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء

هوه شعدنه غير البكاء يمكن لولا البجي جان كليوم العالم فقد فد 100 مليون مرا من القهر وكلهن يموتن بسكته قلبيه ههههههههههههه

اى وربي جان مابقت ولا انثى جان انقرضنا
يسلمو ملوكتى على مرورج

شيقرضكم عمي انتو تقرضون كل جنس ادم وما تنقرضون
ال 100 مرا ال
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ههههههههههههه شدعوه عيني

تسلمميلي ع هالموضوع الحلو يا وردة

تحياتي .....................

هلووووووووووووووووو فلور لاتصيبنا بالعين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Shosha كتب:: ههههههههههههه شدعوه عيني

تسلمميلي ع هالموضوع الحلو يا وردة

تحياتي .....................

الله يسلمج حبيبتى
شكرا على مرورج

هههههههههههههههههه

شكرا وكيحه على هذه الكلمات

تقبلي مروري

منورة حبي فرح
راح اسوى ح+++ ضد الرجال [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يسقط ح+++ الرجال يسقط يسقط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السلام عليكم حبايبنة

اعيش وحدي بهل بلد الجامد اتكول كعد مجمدة جديدة منين مدير وجهك ثلج وفوكاهة وحدي شي يخلي الواحد ينحول والله وجارة شلون مادري
sleeping

هههههههههههه شنو ماكو احد [img][/img][img][/img] wah